Retraite Au Rythme du Souffle du 28 au 30 Aout 2026

Yoga, Voyage Sonore, Marche Afghane, Respiration, cuisine végétale,

Pratiquer le Hatha Yoga, vibrer et laisser circuler le prana, l’énergie vitale par le voyage sonore, la marche afghane, approfondir sa pratique de respiration et s’alimenter sainement 

LA RETRAITE :

Bienvenue à La Maison SEZ’ÂMES à Espéraza en Pyrénées Audoises pour cette retraite de 3 jours et 2 nuits, pour ce temps rien qu’à soi, afin de revenir au souffle, à la respiration, à la conscience de l’énergie vitale par la pratique du HATHA Yoga, de la méditation, du voyage sonore, de la marche Afghane, du silence, du repos pour le corps et l’esprit tout en vous alimentant sainement par une cuisine végétale gourmande et savoureuse.

Durant ces 3 jours, Béatrice vous guidera dans la pratique du Hatha Yoga, des pranayama, de la méditation.
Elle sera aussi en cuisine afin de proposer une table aux saveurs et couleurs pétillantes pour des repas d’une grande générosité.

Léna et Paul-Marie vous accompagneront le temps d’un voyage sonore conté « Le Tambour d’Oumai » dans les vibrations des bols tibétains et autres instruments de sono thérapie.

Avec Paul-Marie, la marche afghane et ses rythmes respiratoires n’auront plus de secret pour vous. Associée à la pratique du yoga avec Béatrice, ce sera un temps de retour au corps en profondeur, en contact avec les éléments de la nature et les sons de l’eau, du vent … de la vie tout simplement.

Ces 3 jours vous aideront à reprendre le chemin d’une vie quotidienne après la période estivale dense et très chaude.

DIGITAL DETOX :
Vivre une retraite à La Maison SEZ’ÂMES, c’est aussi vivre l’expérience de la détox digitale.
A votre arrivée, vous serez invité-e à déposer votre téléphone portable dans une corbeille prévue à cet effet et pour toute la durée du stage.
Vous serez invité-e à l’oublier pour ces quelques jours (éventuellement le consulter 1/2h par jour).
Il vous sera alors restitué le dernier jour juste avant votre départ.
En cas d’urgence, un N° de téléphone vous sera communiqué afin que vous puissiez le confier à vos proches si besoin.

LE GROUPE :
Le privilège d’un petit groupe de 6 participants maximum pour des échanges simples, riches et sans « chichi ».

L’ESPRIT DE CETTE RETRAITE :
Dans une atmosphère cosy, bienveillante, douillette et toujours dans une ambiance conviviale et décontractée, les séances de Yoga et de Méditation seront sous la même intention: “Vous permettre de vous reconnecter à vous-même et de lâcher-prise”.
Cette retraite est une invitation au silence, à se connecter (ou à se reconnecter) à la nature et à vos propres sensations.
Lâcher prise et s’offrir un temps rien que pour soi.

LE LOGEMENT :
Vous logerez à La MAISON SEZ’ÂMES au cœur du village d’Espéraza en Pyrénées Audoises dans la vallée de l’Aude.
Rénovée avec charme et authenticité, cette belle demeure de 1920 offre un espace de vie partagée au 1er étage de la maison de maître et permet d’accueillir jusqu’à 6 personnes, tantôt en chambre individuelle, double ou triple.
Chambres confortables et douillettes, aux couleurs claires et naturelles, à la décoration douce et reposante.
Linge de lit en lin et coton, serviettes de toilette en éponge moelleuse en coton bio seront fournis pour toute la durée du stage.
Une salle de bain et toilettes à partager.
Une cuisine équipée et un salon de détente à votre disposition.
Un jardin zen au RDC vous accueillera pour des temps de lecture, de sieste ainsi que lors des repas partagés si la météo le permet.

LES REPAS :
Lors de cette retraite, la cuisine végétale, équilibrée, sans allergène est réalisée sur place par Béatrice pour une alimentation saine qui sera au centre de chaque repas et tiendra une place très importante dans l’esprit de cette parenthèse.
Les repas seront pris sur place dans le jardin zen ou à l’intérieur suivant la météo.
Menus équilibrés et vitaminés, préparés à partir de produits frais, légumes, fruits, céréales, féculents principalement bio et majoritairement locaux.
Ils seront 100% végétariens, limités en gluten et lactose et souvent associés aux principes d’une alimentation acido-basique.
Sans excitant (ni café, ni thé, ni alcool) avec des tisanes à volonté tout au cours de la journée avec une eau filtrée.
Une cuisine créative, intuitive et généreuse afin de régaler et réveiller vos papilles tout en vous alimentant sainement.
L’idée est de vous proposer des repas simples, équilibrés, sains, gourmands et généreux afin que vous puissiez ensuite facilement les reproduire chez vous.
Le jeûne intermittent rythmera les repas avec des temps de digestion assez longs en dînant tôt le soir (vers 18h30) et reprenant l’alimentation le lendemain matin après la séance de yoga (vers 10h) afin d’avoir 14 à 16h de repos digestif entre ces 2 repas.
Si vous avez une intolérance, une allergie alimentaire spécifique ou si certains aliments vous déplaisent, dites-le nous avant votre arrivée.

Cette retraite de 3 jours comprend :

• L’hébergement en chambre partagée ou individuelle : 2 nuits
• La pension complète : Tous les repas durant les 3 jours de retraite
• 1 Randonnée matinale associant Marche Afghane et Yoga en pleine nature avec Béatrice et Paul-Marie
• 1 séances de Hatha Yoga et Pranayama de 1h30 dimanche matin avec Béatrice
• 2 séances de Hatha Yoga et méditation de 1h fin d’après-midi vendredi et samedi avec Béatrice
• 1 voyage sonore conté « Le Tambour d’Oumai par Léna et Paul-Marie
• 1 séance de méditation guidée 1h en soirée avec Béatrice
• Linge de lit en lin et serviettes de toilette en coton Bio
• Tapis et tout le matériel de yoga (Apportez votre tapis si vous préférez pratiquer avec le vôtre)
• Plaids et couvertures (pour les séances de yoga)
• A discrétion toute la journée : Tisane – Eau détox

NOMBRE DE PLACES

6 personnes maximum pour le privilège d’un petit groupe

TARIF :

450 €/pers en Chambre double 

525 €/pers en Chambre individuelle 

395 € /pers en chambre triple

Ce prix ne comprend pas :

• Votre transport jusqu’à Espéraza

• Les soins individuels proposés par Léna et Paul-Marie (à régler en espèces sur place le jour du soin) :
  Soin Shiatsu  / 50 m à 1H  (60 €)
  Basé sur la médecine chinoise et les méridiens. Travail sur les points d’acupuncture. Ce massage se fait au sol et habillé ( tenue confortable )

   

  Soin Seiki / variable selon le diagnostic énergétique (60 € )
  Basé sur le magnétisme japonais, le touché énergétique ce fait grâce à l’écoute du corps et du souffle du patient. Ce massage se fait au sol et habillé ( tenue confortable)

  Soin aux bols tibétains / 45 mn (60 €)
  Basé sur la sono-thérapie, les bols sont posés sur le corps et autour du corps . La relaxation est à la fois sonore et vibratoire. Ce massage peut se faire au sol ou sur table de massage. (tenue confortable)

  Le programme détaillé de cette retraite plus bas sur cette page