Retraite Yoga et Voyage Sonore du 28 au 30 Aout 2026

PUR YOGA 

Pratiquer le Hatha Yoga, approfondir sa pratique et s’alimenter sainement

LA RETRAITE : EN COURS DE CONSTRUCTION

DIGITAL DETOX :
Parce que la détox passe aussi par celle du digital.
A votre arrivée, votre téléphone portable sera à déposer dans une corbeille prévue à cet effet et pour toute la durée du stage.
Il vous sera alors restitué le dernier jour juste avant votre départ.
En cas d’urgence, un N° de téléphone vous sera communiqué afin que vous puissiez le confier à vos proches si besoin.

LE GROUPE :
Le privilège d’un petit groupe de 6 participants maximum pour des échanges simples, riches et sans « chichi ».

L’ESPRIT DE CETTE RETRAITE :
Dans une atmosphère cosy, bienveillante, douillette et toujours dans une ambiance conviviale et décontractée, les séances de Yoga et de Méditation seront sous la même intention: “Vous permettre de vous reconnecter à vous-même et de lâcher-prise”.
Cette retraite est une invitation au silence, à se connecter (ou à se reconnecter) à la nature et à vos propres sensations.
Lâcher prise et s’offrir un temps rien que pour soi.

LE LOGEMENT :
Vous logerez à La MAISON SEZ’ÂMES au coeur du village d’Espéraza en Pyrénées Audoises dans la vallée de l’Aude.
Rénovée avec charme et tradition, cet appartement situé au 1er étage d’une belle maison de maître permet d’accueillir jusqu’à 7 personnes, tantôt en chambre individuelle, double ou triple. Chambres confortables et douillettes, aux couleurs claires et naturelles, à la décoration douce et reposante.
Linge de lit en lin et serviettes de toilette en éponge moelleuse en coton bio seront fournis pour toute la durée du stage.
Une salle de bain et toilettes à partager.
Une cuisine équipée et un salon de détente à votre disposition.
Un jardin zen au RDC vous accueillera pour des temps de lecture, de sieste ainsi que lors des repas partagés.

LES REPAS :
Lors de cette retraite de détox, la cuisine végétale détoxifiante, équilibrée, sans allergène et l’alimentation saine sera au centre de chaque repas et tiendra une place très importante.
Les repas seront pris sur place dans la véranda face au massif cévenol.
Menus équilibrés et vitaminés, préparés sur place à partir de produits frais, légumes, céréales, féculents principalement bio et majoritairement locaux.
Ils seront 100% végétariens, limités en gluten et lactose et souvent associés aux principes d’une alimentation acido-basique.
Sans excitant (ni café, ni thé, ni alcool) avec des tisanes à volonté tout au cours de la journée et la bonne eau de source du village.
Une cuisine créative, intuitive et généreuse afin de régaler et réveiller vos papilles tout en vous alimentant sainement.
L’idée est de vous proposer des repas simples, équilibrés, sains, gourmands et généreux afin que vous puissiez ensuite facilement les reproduire chez vous.
Le jeûne intermittent rythmera les repas avec des temps de digestion assez longs en dînant tôt le soir et reprenant l’alimentation le lendemain matin après la séance de yoga afin d’avoir 14 à 16h de repos digestif entre ces 2 repas.
Si vous avez une intolérance, une allergie alimentaire spécifique ou si certains aliments vous déplaisent, dites-le nous avant votre arrivée.

Cette retraite de 3 jours comprend :

• L’hébergement en chambre double : 2 nuits
• La pension complète : Tous les repas durant les 2 jours de retraite
• 2 séances de Hatha Yoga et méditation de 1h30 chaque matin
• 2 séances de Hatha Yoga et méditation de 1h chaque fin d’après-midi
• 2 séances de méditation guidée 1h en soirée
• 1 randonnée Marche Afghane accompagnée de 2 à 3h
• 1 voyage sonore méditatif d’1h
• Linge de lit en lin et serviettes de toilette en coton Bio
• Tapis et tout le matériel de yoga (Apportez votre tapis si vous préférez pratiquer avec le vôtre)
• Plaids et couvertures (pour les séances de yoga)
• Bâtons de marche pour la randonnée
• A discrétion toute la journée : Tisane – Eau détox

NOMBRE DE PLACES

6 personnes maximum pour le privilège d’un petit groupe

TARIF :
Chambre individuelle : 445 €/pers
Chambre double : 395 €/pers
Chambre triple : 375 €

Ce prix ne comprend pas :

• Votre transport jusqu’à EspérazaLe programme détaillé de cette retraite plus bas sur cette page