RETRAITE Yoga d’automne du 18 au 20 Octobre 2024

Yoga – Méditation et pouvoir de l’intention

“Yoga & pleine conscience”

LA RETRAITE : 

Trois jours pour prendre soin de soi dans un cadre exceptionnel et ressourçant en pleine nature… dans un lieu propice au calme, à la détente et au lâcher prise.
Pratiquer le yoga de façon douce et apaisante, apprendre à détoxifier son corps grâce à l’enseignement des postures adéquates, découvrir les techniques et règles d’hygiène du yoga et se nourrir au rythme du jeûne alternatif avec une cuisine goûteuse, détoxifiante, équilibrée et vivante.
Trois jours pour s’intérioriser, se connecter à soi, écouter son moi profond en respectant des temps de silence et d’introspection.
Trois jours pour se poser, souffler, méditer, marcher, … et pratiquer le yoga dans l’énergie et la reconnexion à la nature.
Un écrin de verdure où le temps prend une toute autre dimension autour de la pratique d’un yoga doux, énergisant et dynamique associé à la méditation de pleine conscience.

Durant cette retraite de 3 jours, vous pratiquerez un Yoga doux, énergisant et parfois tonifiant chaque matin, un Yoga rééquilibrant et restauratif en fin de chaque après-midi, tantôt à l’intérieur dans la salle de yoga prévue à cet effet, tantôt en extérieur en pleine nature pour une connexion aux éléments naturels et suivant la météo.
Durant chaque séance de yoga, le souffle et la méditation seront au centre de la pratique afin de permettre à votre corps d’aller plus loin dans chacune des postures et votre esprit de se relier à vos sensations et émotions. Toujours associé à un temps méditatif et en pleine conscience afin de laisser infuser votre pratique de yoga.

Durant ce retraite, vous serez guider dans l’initiation à la méditation de pleine conscience alliant la pleine conscience à la pratique de la méditation.
La pleine conscience est un état d’esprit qui a la capacité de faire attention d’une manière particulière, intentionnellement, dans le moment présent afin d’augmenter  la concentration, la capacité de réagir habilement aux situations stressantes, une plus grande capacité de résilience physique et psychologique.

Chaque soir, après le repas, une séance de méditation sera dispensée afin d’entrer en silence et explorer la pleine conscience du moment présent.

Vous découvrirez ou approfondirez l’état de conscience modifié au cours de deux séances collectives de yoga Nidra (yoga méditatif ou Yoga du sommeil) afin de prendre conscience de chaque sensation à chaque instant et dans le pouvoir de l’intention.

Ce sera aussi l’occasion de vous abandonner à la lecture, au calme, à l’espace et au silence du lieu tout simplement.

DIGITAL DETOX :
A votre arrivée, vous déposerez votre téléphone portable dans une corbeille prévue à cet effet et pour toute la durée du stage.
Celui-ci vous sera alors restitué le dernier jour juste avant votre départ.
Ceci est une obligation pour participer à cette retraite et aucune dérogation ne sera acceptée.

LE GROUPE :
Le privilège d’un petit groupe de 6 participants maximum pour des échanges simples, riches et sans « chichi ».

L’ESPRIT DE CETTE RETRAITE :
Dans une atmosphère cosy, bienveillante, douillette et toujours dans une ambiance conviviale et décontractée, les séances de Yoga et de Méditation seront sous la même intention: “Vous permettre de vous reconnecter à vous-même et de lâcher-prise”.
Cette retraite est une invitation au silence, à se connecter (ou à se reconnecter) à la nature et à vos propres sensations.
Lâcher prise durant 3 jours et s’offrir un temps rien que pour soi.

LE LOGEMENT :
Vous logerez dans le gîte attenant à la maison principale, rénové avec charme et tradition où se trouvent les chambres doubles à partager, confortables et douillettes, aux couleurs claires et naturelles, à la décoration douce et reposante.
Linge de lit en lin et serviettes de toilette en éponge moelleuse en coton bio seront fournis pour toute la durée du stage.
Une salle de bain et toilettes à partager pour 3 à 4 pers.
Un salon de détente à votre disposition.

LES REPAS :
Ils seront pris sur place, sur la terrasse surplombant le village ou dans la véranda suivant la météo et les moments de la journée.
Durant ces 3 jours, le jeûne intermittent rythmera les repas avec des temps de digestion assez longs.
Menus équilibrés et vitaminés, préparés sur place à partir de produits frais, légumes, céréales, féculents principalement bio et majoritairement locaux.
Ils seront 100% végétariens, limités en gluten et lactose et souvent associés aux principes d’une alimentation acido-basique, sans excitant (ni café, ni thé, ni alcool) avec des tisanes à volonté tout au cours de la journée.
Une cuisine créative, intuitive et généreuse afin de régaler et réveiller vos papilles tout en vous alimentant sainement.
L’idée est de vous proposer des repas simples, équilibrés, sains et gourmands que vous pourrez ensuite facilement refaire chez vous.
Si vous avez une intolérance, une allergie alimentaire spécifique ou si certains aliments vous déplaisent, dites-le nous avant votre arrivée.

Cette retraite de 3 jours comprend :

• L’hébergement en chambre double : 2 nuits
• La pension complète : Tous les repas durant les 3 jours de retraite
• 2 séances de YOGA de 2 heures chaque matin
• 2 séances de YOGA d’1 heure chaque fin d’après-midi
• 2 séances d’une heure de Yoga NIDRA (yoga méditatif)
• 2 soirées méditatives
• Linge de lit en lin et serviettes de toilette en coton Bio
• Tapis et tout le matériel de yoga (Apportez votre tapis si vous préférez pratiquer avec le vôtre)
• Plaids et couvertures (pour les séances de yoga)
• Bâtons de marche pour la randonnée
• A discrétion toute la journée : Tisane – Fruits secs – Fruits frais – Eau détox

NOMBRE DE PLACES

6 personnes maximum pour le privilège d’un petit groupe

TARIF :  395 €/pers

Ce prix ne comprend pas :

• Votre transport jusqu’à Arphy (Possibilité pour venir vous chercher au bus à Le Vigan: Nous consulter)
• Les massages sur réservation proposés par Maud :
  – Massage corps aux huiles d’1h à 75€
  – Massage Dos et Epaules ou massage des pieds de 30mn à 40€
  Chacune de ces prestations sera à régler directement auprès de Maud en chèque ou espèces (pas de CB)
  Le programme détaillé de cette retraite plus bas sur cette page